中国制造网 2016-10-31 我要投稿>
健身之后如何减轻疲劳

导读:人们往往在健身之后倍感劳累,而此时习惯性的方法就是停下来休息,其实这不是我们唯一可以做的。那么到底还有哪些放松方式能够使我们尽快地消除运动健身后的疲劳呢?下面我们就一起来看看吧!

  技能一:放松活动。高度的健身运动之后不妨慢走两三百米,或者稍稍休息片刻,但这种休息并不是没有任何讲究的,其中最大的忌讳就是躺在有水气的地上,要知道这种做法是最容易使人受凉的,正确的做法应该是躺在海绵垫或者藤椅上,注意趟的时候的姿势,脚的位置应该略高于头部。简单的伸展运动也是不错的放松方法,拉伸的主要部位是在肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿这些地方。

  技能二:按摩活动。为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,可以先简单的抖动四肢,然后推摩大肌肉,后推摩小肌肉。按摩的手法多种多样,抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩都可以,可以选择自己觉得最舒适的手法进行操作。

  技能三:洗浴活动。洗浴是一种愉悦的体验,不仅可以清洁皮肤还可以促进血液循环,使人得到身心的放松。但是,运动刚结束时千万不要立刻就去洗浴,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。

  技能四:补充营养。营养物质的补充,能够保证我们在运动中消耗的能源物质及时恢复,食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱喊性,从而消除疲劳。  

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