中国制造网 2016-12-21 我要投稿>

导读:想要提升体能,燃烧脂肪,有氧运动当然是最好的选择,在各种运动方法当中,选择有氧运动器材来进行减肥效果是更好的,那么做有氧运动应该选择什么样的运动器材比较好呢?

做有氧运动可以用那些运动器械呢?

减肥瘦身是现在很多人参与运动的主要目的,因为肥胖的身体不仅影响外在美丽,也影响健康,所以,选择运动减肥是很有必要的。

  跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康,而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板,尽可能的避免了运动损伤的发生,同时,在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动,在不影响运动效果的情况下疲劳感更低,所以更容易坚持。

  健身车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。
  健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材),亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

  椭圆机:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群,而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小,所以不容易导致运动损伤。需要记得的是,在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中,上半身要一直保持直立的状态,这不仅是处于运动效果的考虑,也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。

  踏步机:踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部,实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧,放松全身的肌肉。
  其实属于楼梯机的衍生器械,但它使身体承受的符合更低,非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼,另外,虽然运动原理与楼梯机相类似,但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力,每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲,避免了运动损伤。

  划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
  在众多有氧运动器械中,划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的,虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉,但动作的完成却需要全身肌肉协调参与,因此更容易燃烧全身脂肪。

  另外还有 握力器、美腰机、动感单车等等。

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