广西南宁小区健身器材提醒以为目标的快走运动，每天少坚持一次，好早晚各一次，要让身体有累感，才是达到了快走的目的，一次少达到40分钟左右，一般要进行的热身运动，体内脂肪在快走20分钟之后就会开始燃烧，如果不能持续20分钟以上，就不会有燃脂的，配合其他的饮食控制以及。

　　广西南宁小区健身器材告诉大家，如果刚开始在跑步机上快走，健身器材建议先从慢速度开始，不要一下子提高速度，适应快速行走后方可提高速度，有的人会扶着扶手走程，这样对肩部，背部和腰部都是一种负担，不建议这样在跑步机上快走。不要为了加大运动强度在陡坡上持续行走，应该避免在陡坡上快走超过5分钟，而且要避免在超过7%的坡度上跑，不然会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节，影响身体健康。

　　广西南宁小区健身器材提醒大家使用跑步机，对膝盖的损伤。先，在科学报告和调查中是不存在跑步机有伤膝盖的证据，所以本身跑步机并不会伤害膝盖。现在市面上质量较好的跑步机，减震方面一般都做的相当不错，不大会因为跑步机的震动导致膝盖受伤。当然跑步机并不是适合所有人锻炼，对于体重较大的人来说，跑步机本身就是一项对膝盖关节等部位压力较大的运动，因此不大适合跑步机锻炼。也有部分人本身的跑步姿势不正确，跑步机和室外跑步又不大一样，这样对膝盖的冲击会较大。