一、心理宣泄途径

1、 倾诉：当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

2、安静：当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的 的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

3、痛哭：哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的 方法，是心理 的有效措施。

二、宣泄的好处

宣泄，不仅仅会使人心理健康、排解压抑， 能使人健康长寿。保持一个良好的心态，学会发泄，是一个人远离亚健康的重要武器。

三、适用范围

有的宣泄方法适用多种情绪，适用范围大一些，如倾诉等，而有的宣泄方法适用范围小一些，甚至只适用于某一种情绪。从这两个方面来看，倾诉不仅对情绪宣泄的作用较强，而且它适用的范围也是 的，几乎可以用于一切情绪，所以倾诉是首要的、基本的宣泄方法。

四、宣泄 方法--心理宣泄室

现代社会，各个人群的心理压力越来越大，如何在可控的程度内将心中的不快，用适当的方法表达出来，释放掉不良情绪，保持身心的健康，一直是学者关心的问题。心理宣泄室是一个可以让不同人群在一个 的地方将心中的不快，在可控范围内宣泄出来，成为压力释放 有效的工具之一。

1、仿真宣泄人

此款宣泄人是市面上为数不多的可击打发声版宣泄人，利用低电压震动系统，能够在极低的震动下做出响应，来访者在击打的时候可以随机发出十一中不同的幽默语句，例如：别打脸，打 ；都是我的错，让你爱上我，使得趣味性提高，来访者在进行体力宣泄的时候开怀大笑。转移来访者的注意力，将心中不悦的情绪 释放。

 

 

2、智能呐喊宣泄仪（触摸型）

42寸超大触控显示屏， 的方便了来访者操控，win7系统全电脑操作系统。依据心理学原理设计，正向激励性的语音引导，在呐喊的时候尽情宣泄，海量语言给予呐喊人正向反馈。是一款宣泄与放松疏导为一体的心理宣泄设备。

 

 

3、智能呐喊宣泄仪（升级版）

内置1 宣泄主题，其中包含学习，时间，自卑情绪，自信，感恩，沟通克服障碍等，让来访者有更多选择，选择主题不同，引导语不同，每种主题都有相关的主题引导语。

系统自带8款呐喊宣泄类游戏，通过正向性的游戏训练，提升自信心。每款呐喊宣泄游戏自带不同的宣泄场景，使呐喊者 的融入至宣泄气氛中来。

 

 

 

4、智能互动宣泄仪

内置红外热感应人体骨架扫描仪，通过肢体动作控制互动游戏（无需任何手持设备即可操作）。 4.30款中英文体感心理游戏，包含肢体协调、反应力训练、虚拟宣泄、智力训练等。（可免费扩展至150个心理游戏，10款为中文心理游戏） 5.采用微软开发系统，内置主机硬件：采用3核心的IBM PowerPC微处理器，频率为3.2GH。音频系统音频系统采用多声道环绕输出,320独立压缩音轨,32位处理,256音轨，采用5个扬声器，2个低音，2个中音，1个高音。 6.通过虚拟游戏系统，对心理压力，和负面情绪的释放，达到放松效果。